1998年9月至2002年7月就读于中国歌舞团艺术学校，2002年9月考入北京电影学院继续深造，并于2006年6月毕业

2005年5月，参演由黄绣谊同志的事迹改编的彩色故事片《春天花会开》正式进入演艺圈，在剧中饰演女二号孙玲。

2006年2月，出演了民国爱情剧《梦回青河》，饰演林家的丫头桂菊；3月，参演大陆亲情剧《非亲兄弟》，在剧中饰演成年的马薇薇；同年参演情感电视剧《幸福胡同》，饰演女三号贾明娟；5月，在法律题材电视剧《芳元律师事务所之还你清白》中饰演李欣一角。

2007年5月，参演剧情电影《爱了散了2》，在剧中饰演记者小王；10月，参演剧情影片《金碧辉煌》，饰演阿龙的妹妹阿倩；11月，参演家庭史诗剧《纯真岁月》，饰演麦贤俊的女儿麦丽媛；12月，在现代军旅题材电视连续剧《我是太阳》中饰演女演员余菲。

2008年9月，出演改编自蒯本佑长篇小说《濠河滩》的民国苦情伦理剧《奶娘》，饰演沙白生的女儿沙玉婷；11月，参演情感电视剧《乐意为人》，在剧中饰演高连生的妹妹高小芳。

2009年6月，与秦子越领衔主演励志剧情电影《大峡谷的女人》，在剧中饰演美丽的、用瑜伽打动他人的叶子；11月，参演大型抗日传奇剧《跤王》，在剧中饰演艳翠楼的名妓莲花。

2010年8月，参演都市悬疑电视剧《无懈可击之美女如云》，饰演既严谨又活泼的朱珠；9月，参演都市励志爱情剧《极致情感》，在剧中饰演职业女性温彦。

2011年2月，在古装武侠轻喜剧《侠隐记》中友情出演，饰演战灵；7月，主演基层法律题材电影《茶树下》，演绎基层法律工作者王剑琴，不厌其烦地处理乡村群众的法律纠纷；12月，与王姬、杜淳等领衔主演近代革命电视剧《大汉口》，在剧中饰演陆修文的妻子何亦竹；同年参演改编自云南同名电视栏目举办的“寻找昆明好人”活动的栏目剧《都市条形码》，饰演姚笑笑，演绎在昆明的平凡人身上的故事。

2012年9月，参演青春革命励志剧《青海花儿》，在剧中饰演牧羊的藏族姑娘卓玛；10月，参演战争历史剧《湘南起义》，与陈大伟，王嘉等一起演绎了一场革命运动；10月24日，与周靖轩领衔主演了家庭剧情电影《并非末日》，饰演村庄首富万阿福的女儿秀姑；12月，与石铭熙、张晓燕等主演河南本土电影《花香女人花》，在剧中饰演与主人公田螺以及支部书记大牛、副组长桂花等共同建设新型农村社区的腊梅。

2013年，参演改编自李清川长篇小说《特别输送》的年代谍战剧《北风寒》，在剧中饰演江小鱼一角；4月，与周大勇、武文佳等主演悬疑剧情电影《红唇迷印》，在剧中饰演李美珍；10月，与艾东主演领衔主演战争题材电影《姚喆游击大青山》，在剧中饰演伪装成绥靖城地下组织成员的日方奸细陈娟。同年出演都市爱情剧《女主播风云》并饰演文莉一角。

2014年11月，参演当代涉案题材剧《各个击破》，饰演的果敢机智刑警队长铁成。

2015年5月，参演都市轻喜剧《冷爱热恋》，在剧中饰演双重身份的黑客魔女梁晓琪；6月，与于小伟领衔主演年代剧《黑凤凰》，饰演的富家盐商女蔡文娟；7月，参演都市爱情励志剧《克拉恋人》，饰演海外归来的女学霸医生方文熙，喜欢雷奕明；10月，与金为珩领衔主演爆笑喜剧电影《被劫持的爱情》，在剧中与金为珩饰演一对夫妻；12月，参演剧情电影《倒下我一个》，饰演女主人公阿芯的妹妹阿莲。

2016年11月，参演奇幻浪漫年代剧《翡翠恋人》，饰演满腹心机的大英珠宝公司董事长女儿林云染，喜欢男主角白洛寒。

陈姝是一位轻时尚的演员。基于她本身外形亲和无距离感的属性，她的穿衣哲学有着独有的随性和舒服感，就像从来没有刻意去装饰过一样。

陈姝的表演专业功底获得很多导演的赞赏与称赞，在《克拉恋人》中，陈姝用细腻的演技成功塑造了剧中方文熙的角色，其出色的表现得到观众的一致肯定。

作为地地道道的北方女孩，陈姝在《黑凤凰》、《各个击破》和《克拉恋人》中的角色都带着一丝大气和豪爽。